Топ 5 способов вернутся к жизни после праздников

14 января 2019 | 14:40 188

В праздничную неделю мы позволяем себе чуть больше. А это означает, что всему организму, а особенно печени, приходится изрядно потрудиться. Как восстановиться после насыщенных дней?

Новогодние каникулы — это не только время, когда можно отдохнуть от будничных забот и побыть с семьей, но и невероятная нагрузка на организм: режим сна сбивается, режим питания тоже. Вот несколько полезных советов, которые помогут организму восстановиться.

Пейте больше воды

Жареное, соленое, салаты с майонезом, алкоголь и газировка — все это нарушило водный баланс вашего организма. Рекомендуем после праздников наладить питьевой режим. Во-первых, это поможет не переедать и вернуться к привычному режиму питания. Во-вторых, вы восстановите водно-солевой баланс. В воде нет ни калорий, ни сахара (в отличие от газировок и соков), ни соли — только нужные организму микроэлементы. Правильнее всего начинать утро со стакана воды натощак, он поможет запустить пищеварительную систему. То же правило и в течение дня: выпейте стакан воды минут за 20 до обеда, тогда вам не захочется взять дополнительную порцию горячего или десерт.

Постепенно откажитесь от тяжелой пищи

Не стоит резко садиться на жесткую диету. Помимо того, что соблюдать ее первое время будет очень сложно, это еще и огромный стресс для организма. Если в праздники вы регулярно переедали, уменьшайте порции, но постепенно. Во-первых, вы вернулись к работе, а значит, вам нужна энергия. Во-вторых, строгие ограничения могут привести к резкому срыву, так вы сделаете еще хуже: будете испытывать угрызения совести, а печень и желудок опять получат лишнюю нагрузку.

Добавьте прогулок или физических нагрузок

Зимой воздух особенно прекрасен, а тихий и заснеженный лес — идеальное место для семейных или одиночных прогулок. Если нет времени, то выйдите на одну-две остановки раньше и пройдитесь до работы или дома пешком.

Если у вас есть абонемент в спортзал, то пора появиться на занятиях: пусть новый год начнется со здоровых привычек.

Идея для самых отважных: грядут крещенские морозы, и, если позволяет здоровье, почему бы не нырнуть в прорубь? Но эта процедура действительно не для всех, будьте осторожны и по возможности проконсультируйтесь с врачом.

Нормализуйте сон

Начиная с подготовки к новогодней ночи вы, вероятно, ложились спать гораздо позже, чем привыкли, а по утрам нежились подольше в кровати — иначе на что выходные! Но рабочие будни не терпят такого режима, а вот организму трудно объяснить, что неплохо бы лечь в 23:00, а не в три часа ночи. Старайтесь хотя бы каждый день сокращать время бодрствования на 30 минут, пока не войдете в привычный ритм. А чтобы сон был крепче, за час до него откажитесь от мобильного телефона и другой техники или включайте мягкий режим подсветки: так вам будет проще уснуть.

Подпишитесь на наш канал в Telegram и оперативно получайте
сводки о всех важных новостях!
telegram
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам об этом

Комментарии

Пока комментариев нет